ده دلیل برای اینکه هر روز سیب بخورید

خواص خوردن سیب

تقریبا همه ما ضرب المثل انگلیسی زیر را شنیده ایم:

An apple a day keeps the doctor away

روزانه خوردن یک سیب شما را از ملاقات پزشک بی نیاز می کند.

از چند روز پیش تصمیم گرفته ام که در رژیم غذایی ام تجدید نظر کنم و به سمت رژیم غذایی سالم تر بروم. چون رژیم غذایی سالم نقش زیادی در شادابی و سلامت جسمی دارد که تاثیر زیادی بر عملکرد و بازدهی ما دارد.

البته یکی از میکرواکشن هایی که در شروع امسال در نظر گرفته بودم، نخریدن خوردنی های صنعتی مثل چیپس و پفک و امثالهم است.

یک میکرواکشن دیگر، روزانه خوردن یک یا چند سیب قبل از صبحانه هست.

چند مورد از فواید سیبب:
  1. سیب سرشار از فیبر است. فیبرِ سیب باعث کاهشِ اختلالات روده ای و احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها می شود.
  2. به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.
  3. در دو تحقییق محققان دریافتند که خوردن 5 سیب در هفته ریسک ابتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم را کاهش می دهد.
  4. بر اساس طب چینی؛ سیب قلب را تقویت می کند، تشنگی را رفع می کند، برای ریه خوب است (ترجمه دقیقی برای خود عبارت نیافتم!) و مایعات بدن را افزایش می دهد.
  5. سرکه سیب می تواند از شکل گیری سنگ کلیه جلوگیری کند.
  6. مطالعات نشان می دهد روزانه خوردن یک سیب می تواند بیماری های پوستی را کاهش دهد.
  7. بر اساس یک تحقیق بریزیلی ها، خوردن سیب قبل از غذا به زنان کمک کرد تا 33 درصد بیشتر وزن کم کنند نسبت به کسانی که سیب نمی خورند.
  8. سیب 50 تا 80 کالری انرژی دارد و چربی یا سدیم ندارد.
  9. سیبب سرشار از ویتامین های C، A و مقدار کمتری فسفر، آهن و کلسیم می باشد.
  10. سیب منبع پتاسیم است که می تواند سلامت قلب را افزایش دهد.

منبع (+)

همانطور که می بینید بهتره حتما به فکر سیب در برنامه غذایی روزانه تون باشید.

 

لطفا به این مطلب امتیاز دهید

دیدگاه ها

  1. سینا شهبازی

    بعد از خوندن این ضرب‌المثل، یاد مزاحی افتادم که استاد زبانم، استاد آموخته، سر کلاسش یکبار گفت و دیگه از یادم نرفت.
    او می‌گفت:
    درسته که An apple a day, keeps the doctror away (یه سیب توی روز، دکتر رو از شما دور می‌کنه [به معنای همون که نیازی نداری به دکتر مراجعه کنی]) ولی An onion a day, keeps everyone away (یک پیاز توی روز، همه رو از شما دور می‌کنه).
    ممنونم بابت مطلب آموزنده‌ات علی جان.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *